如今人们的睡眠时间越来越晚，每到深夜或是因为不想睡觉，或是因为工作、学习不能睡觉，又或是因为失眠睡不着觉。晚睡已经成为当下社会人群中的一种常见现象。除了因为自身原因不能睡觉的以外，失眠人数也是不断攀升。如今，失眠早已不再是老年人的专属，在繁忙的学业与工作生活压力当中，越来越多的年轻人加入到了失眠大军之中。你还记得上一次睡的好觉是什么时候吗？你还记得上一次睡到自然醒是什么时候吗？
睡个好觉已经成为了一种奢望，每当夜深人静之时，无论怎样辗转反侧，都无法入眠。最简单的幸福却成为了最难受的煎熬。面对失眠困扰时，或许只有一个愿望，尽快睡着。
长时间失眠，容易导致浑身疲乏无力、精神萎靡不振、皮肤暗淡、反应迟钝、记忆力下降等；严重者会出现脱发、焦虑、脾气变差等；更严重者甚至会因为长期失眠而出现抑郁等症状。面对失眠有些朋友可能会选择服用安眠药来强制睡觉，但安眠药也是具有副作用的，长期服用可能会对人体造成伤害。我们该如何改善失眠问题呢？
一．泡热水脚
其实面对失眠我们可以通过睡前泡个热水脚来改善失眠，因为泡脚可以加速人体血液循环，增强血红蛋白携带氧气的能力，以此缓解疲劳，增强新陈代谢，有利于二氧化碳和废气在体内的排放，使身体得以放松。
二．少玩手机
或者减少在睡前玩手机的时间，长时间玩手机会使得人一直处于兴奋状态，对睡眠质量有影响，如果实在想在睡前找点事做可以选择看书。再或者当晚上出现困意时立马上床睡觉，不要因为时间过早而拒绝睡觉，以至于错过睡意造成失眠。
三．听轻音乐
每天睡前可以听一些轻音乐让自己放松下来，这样有助于我们尽快进入睡眠状态，但在音乐选择上，切忌选择过于欢快的音乐，同时尽量将音乐声音调小点。
除了以上方法之外，我们还可以通过枕头的选择来改善睡眠质量，改善失眠困扰。其实，我们对于床垫和枕头是比较敏感的，无论是枕头的高低、材质、软硬程度等等都会对我们的睡眠质量造成影响。
泰国Napattiga娜帕蒂卡乳胶枕由天然乳胶制成，依照人体工程学设计，更加贴合肩颈部位，有效释放肩颈疲劳；舒适Q弹，可以较好的缓冲睡觉时的人体压力；蜂窝状结构，清爽透气；此外乳胶枕还可以减少人体与纤维之间摩擦产生的静电，有效提升睡眠质量，获得更优质的睡眠体验。
一个优质的枕头，不仅能改善我们的失眠困扰，还能帮助我们缓解疲劳，让我们不仅睡得舒适更能帮助恢复精力。所以在众多能够改善睡眠的枕头之中，娜帕蒂卡乳胶枕还是比较受到欢迎。
来自：娜帕蒂卡
