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教你7招轻松入睡,皮肤越来越年轻

发布日期:2021-08-24
来源:娜帕蒂卡napattiga

撰写过《四小时熟睡法》的日本作家松本幸夫认为,想要拥有深而短的健康睡眠,睡前的准备工作是必不可少的。

今天娜帕蒂卡就整理了该书的精华部分,节选几种可作为大家的选择的入睡方法。

帮助大家解决都市环境下忙碌与焦虑,带来的难以入睡的坏习惯,帮助大家轻松入睡,给大家白里透红好肌肤??



辅 助 准 备 工 作

(1)睡前沐浴:

沐浴泡澡可以刺激人体副交感神经,让人感到身心放松。睡前泡澡的水温不宜太高,在38~39摄氏度即可,泡澡的时间为15~20分钟为宜,大家可以根据自己的体质,选择泡多久。

(2)使用香薰:舒适柔和的香味,可以使人身心放松。

(3)听音乐、看书:舒缓的音乐。

(4)睡不着不要当坏事

对于有失眠困扰的朋友来说,睡不着真是一件痛苦的事。

其实换一种理念,睡不着也不是坏事,在睡不着的这段时间,我们正好有时间起床做一些自己没有完成的事情,或是安静地思考一些自己需要理清的事情。

如果你换一种态度去面对失眠,可能失眠就不再会困扰你。

最后选择一款,让人躺上去就仿佛回到母亲怀抱的枕头:

Napattiga的泰国乳胶枕头是根据人体工学设计的,能够顺应睡姿,饱满贴合,能够让颈椎更放松、更舒适。

乳胶取自橡胶树的汁液,而这种汁液中就含有橡树蛋白,自带天然的防虫防螨、抑制细菌的功效。

防螨美容枕还能减少脸部长痘痘、粉刺、过敏,因为普通枕头实际上是很容易滋生细菌的,人体大部分新陈代谢都会沾在枕头上。

而且枕头是容易贴近脸部的,所以这个能够抑菌防螨的枕头对于皮肤易过敏的人群更加不能错过!

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