撰写过《四小时熟睡法》的日本作家松本幸夫认为，想要拥有深而短的健康睡眠，睡前的准备工作是必不可少的。
今天娜帕蒂卡就整理了该书的精华部分，节选几种可作为大家的选择的入睡方法。
帮助大家解决都市环境下忙碌与焦虑，带来的难以入睡的坏习惯，帮助大家轻松入睡，给大家白里透红好肌肤??
辅 助 准 备 工 作（1）睡前沐浴：沐浴泡澡可以刺激人体副交感神经，让人感到身心放松。睡前泡澡的水温不宜太高，在38~39摄氏度即可，泡澡的时间为15~20分钟为宜，大家可以根据自己的体质，选择泡多久。（2）使用香薰：舒适柔和的香味，可以使人身心放松。（3）听音乐、看书：舒缓的音乐。（4）睡不着不要当坏事对于有失眠困扰的朋友来说，睡不着真是一件痛苦的事。其实换一种理念，睡不着也不是坏事，在睡不着的这段时间，我们正好有时间起床做一些自己没有完成的事情，或是安静地思考一些自己需要理清的事情。如果你换一种态度去面对失眠，可能失眠就不再会困扰你。最后选择一款，让人躺上去就仿佛回到母亲怀抱的枕头：Napattiga的泰国乳胶枕头是根据人体工学设计的，能够顺应睡姿，饱满贴合，能够让颈椎更放松、更舒适。乳胶取自橡胶树的汁液，而这种汁液中就含有橡树蛋白，自带天然的防虫防螨、抑制细菌的功效。防螨美容枕还能减少脸部长痘痘、粉刺、过敏，因为普通枕头实际上是很容易滋生细菌的，人体大部分新陈代谢都会沾在枕头上。而且枕头是容易贴近脸部的，所以这个能够抑菌防螨的枕头对于皮肤易过敏的人群更加不能错过！
