“失眠”这个小恶魔纠缠着不少的打工人，【环球网综合报道】炎炎夏日夜寝难眠!开空调勉强入睡、电风扇整晚转不停息……但即使我们绞尽脑汁思索可以快点入睡的方法，实际上却到处都是导致失眠的行为。日本Woman Insight网站早前介绍了会导致睡眠质量下降的秘密。
如何判断是否“失眠”？有3条标准可初步判断
根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》，对失眠的定义是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，其诊断标准之一就是：入睡困难，入睡时间超过30分钟。
医学认为，睡眠障碍包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。医生建议，可以通过3条标准来初步判断睡眠是否理想：
1）睡眠的时机：从科学的角度来讲，晚上10点睡觉是最好的；
2）睡眠的时长：满足成年人生理需要的睡眠时长为7~8个小时；
3）睡醒后的感受：醒来后感觉神清气爽，那就证明睡好了。
失眠的原因有很多种，直接导致失眠的可能是你正在使用的寝具，好的寝具能够给睡眠者一个好的睡眠环境，劣质的寝具只会增加睡眠的负担。
例如在十年之内使用同一套床垫和枕头，无论如何都会使之变形。即使一开始用的很舒服，但随着时间的推移，那套床具就会让身体越发感到不舒服，早上起来，周身疼痛。床具使用周期建议以十年为期限。
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