什么是褪黑素？
褪黑素是大脑中自然产生的一种激素。褪黑素有什么作用？它在我们的身体要入睡时起到了关键作用。没有光和黑暗的存在会刺激褪黑素的产生。
可以通过饮食增加褪黑素吗？
你可能会在某些网站上读到了富含褪黑素的食物，但目前没有证据表明饮食是体内褪黑素的重要来源。食物中天然褪黑素存在的含量不足以仅通过饮食改变褪黑素水平。但是，有些食物可以通过协助体内褪黑素的产生来帮助人们更好地睡眠。
食物中的天然褪黑素
西红柿和土豆等食物中，存在着超低的褪黑素含量。但是这些食物不能形成饮食中褪黑素的来源。一些意大利研究人员推测，尽管没有确凿证据，但对心脏有益的一些食物可能部分源自植物中褪黑素的含量。
褪黑素可以有效地帮助睡眠吗？
褪黑素作为补充剂的功效好坏参半。尽管褪黑素对某些人似乎有效，但专家警告不要期望过高。没有长期的安全性数据，任何用途的合适用量仍有待澄清。
2005年的一项对褪黑素研究的分析，得出的结论是，褪黑素治疗可减少睡眠发作潜伏期，增加睡眠效率并增加总睡眠时间。但是，仅仅是增加了平均13分钟睡眠时间。医疗保健研究与质量机构进行了分析，并说“褪黑素研究之间存在相当大的异质性”。大量的异质性意味着没有明确的答案。
褪黑素的副作用
当褪黑素用作补充剂时，在正常剂量下无副作用，褪黑素显得相对是有益的。
在过量的剂量下，褪黑素的血液水平可能超过正常水平的一千倍，并导致包括体温过低和头痛的症状。像其他助眠剂一样，过度使用这种激素会产生过敏反应导致反弹性失眠。
在女性中，大量的褪黑素会影响生殖系统激素（雌激素，孕激素和促黄体生成激素）的血清浓度变化。尽管有关这些问题在科学上似乎是粗略不计的，但人们担心食用褪黑素会阻止排卵和月经或引起流产。
睡眠质量对我们的生活和身体越来越重要，不能睡个好觉真的会影响一个人一天的心情和状态，要想改善睡眠状态，可以选择保守安全的方式和物品，比如换个健康的枕头，小编推荐自家多年销量王牌产品：娜帕蒂卡高低乳胶枕。
具备一定的承托力的枕头才是颈椎病患者的首选，只有适当的承托力度才可以承托颈椎部位，对于颈椎病人才会有一定的辅助理疗作用，如何挑选的对颈椎病起到更好的辅助作用，需要根据颈椎病人的不同情况对待。
一、针对不严重颈椎病人群：颈椎病患者挑选枕头尽量要选择符合自己颈肩生理弧度的枕头，选择太高或者太低的枕头都容易导致颈椎变形。
二、针对已较为严重颈椎病人群：推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质，如天然乳胶高低枕头，材质柔软支撑力好，可以贴合人体自然颈椎曲线，高低科学设计，高低牵引设计可以贴合人体自然颈椎曲线，牵引效果更加强一些，长期使用可以缓解改善颈椎不适。
小编温馨提示，老话常说：是药三分毒。褪黑素在科学范围内目前还没有找到合适的使用剂量，如果没有经过医生的叮嘱，请不要擅自使用，因为它有可能会伤害到你身体，并且对你的睡眠没有任何的帮助作用，所以请小心谨慎使用药物助眠。
