并非所有人的睡眠都是好的。如何了解你的睡眠质量，可以通过你的睡眠状态来判断。
不足为奇的是，睡眠量对人们的整体健康至关重要。但是，这并不是你躺在床上8个小时就拥有了健康的优质的睡眠那样简单。实际上，睡前闭眼的质量也影响着人的健康。因为睡眠质量与整体健康的关系比睡眠时间多少更重要。要衡量一个人的睡眠质量，请考虑以下入睡方式以及夜间醒来频率等有关的问题。
一、你需要多长时间才能入睡？
健康睡眠质量的一项指标是一个人的入睡需要多长时间。有多达27％的人需要花费超过半小时的时间才能入睡，但通常30分钟或更短的时间内就进入睡眠状态了，这是高质量睡眠的指标。
二、你在夜里会醒来多少次？
整夜醒来（可能是由于睡前喝酒或咖啡因太晚了）会干扰您的睡眠周期，使你第二天起来会感到疲倦。良好的睡眠质量标准是在夜间唤醒一次，或者是不会醒来影响睡眠。
三、你在睡眠过程醒来的时间是多久？
在入睡后清醒的时长是睡眠质量的另一个指标。健康的时间目标是二十分钟或更少。
四、你在床上实际的睡眠时间是多少？
有些人可能在床上躺了10个小时，但这并意味着睡了那么多久。有些人习惯在睡前躺在床上玩手机、看剧、打游戏，实际上这都是在消耗你的睡眠时间。为了大程度地提高健康效益，争取将至少80％的时间是在睡眠状态中。这样才能保障你的睡眠质量。
如果您发现自己没有达到上述任何一项指标，那么可能是时候对你的睡眠习惯进行一些调整了。轻松进行更改，例如在睡前一个小时不接触电子设备，不喝咖啡等影响睡眠的饮品，房间的光线调整到适宜睡眠的暗度，更换一副更适合睡眠的床上用品，这些都可以提高人们睡个好觉的机率。
虽然市面上有多种多样的床上用品，但是人们在选择的时候也会感到有些迷茫，不知道哪些适合自己，哪些不适合。选择床上用品我们会用很多标准去衡量它，比如品质、材质、还有对睡眠的帮助有多大用处，这些都是人们会去考虑的问题。
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