出汗是正常现象，是身体调节温度的核心部分。在桑拿浴室或健身房锻炼时，出汗量可能很大。在半夜里流汗是另一回事。盗汗可以定义为出汗超过身体调节体温所需的出汗量。
睡觉时且没有劳累时会出现盗汗。它们不是由沉重的毯子或温暖的卧室造成的。相反，其他潜在的健康问题可能是造成睡眠中大量出汗的原因。
盗汗会降低睡眠质量，让床伴感到不适，并引起严重的睡眠不适感。
什么是夜汗？
顾名思义，盗汗是睡眠中过度出汗的发作。夜间盗汗与简单的过热不同，后者是由于人的环境中的某些东西（例如厚毯子或卧室温度高）而产生的。
如何制止夜间出汗并改善睡眠
盗汗可能令人担忧和困扰，并且经常与严重的睡眠中断有关。结果，处理盗汗的人自然会想知道如何避免盗汗并睡得更香。
由于存在盗汗的多种潜在原因，因此没有固定的方法可以制止盗汗。盗汗的原因不相同，治疗的方法也不尽相同。
但是如果你夜间有盗汗的状况，应该及时咨询医生。如果盗汗让你在睡眠受到干扰，影响到你的睡眠质量，在这种情况下，咨询医生很重要，但是不幸的是，一项针对900多名经历盗汗的人的研究发现，大多数人并没有向医生提出这个问题。
改变环境和生活方式
夜间盗汗（尤其是那些与更年期有关的盗汗）的标准方法是尝试改变生活环境，以减少盗汗的频率和严重性，同时改善整体健康状况和睡眠。
1、在凉爽的卧室里睡觉：虽然温暖的卧室并不是盗汗的主要原因，但它可能会助长或引发盗汗。将卧室保持在较低的温度，并使用较轻的被褥，可以防止热量在夜间在人体周围累积。
2、穿着透气的衣服：紧身的衣服会散发热量，所以最好穿轻便，宽松的衣服，这些衣服是用透气，透气的材料制成的。使其更容易进行调节以保持舒适的温度。
3、避免咖啡因，酒精和辛辣食物：这些都会导致体温上升并引起出汗。避免使用它们，尤其是在晚上，可以减少盗汗。
4、喝冷水：睡前喝少量凉水有助于一些盗汗者达到更舒适的温度。
5、使用透气的床上用品。
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一旦自身睡眠出现问题，要及时解决，可以通过咨询医生或者改变自身等方法，帮助健康睡眠的方法有很多，找到合适你的就是好的。娜帕蒂卡天然乳胶枕，愿意陪伴你度过每次清爽舒适的睡眠。
