睡眠是大脑和身体进行重要生长和修复的时间，这是健康生活方式的重要组成部分。但是，许多人被家庭责任和繁忙的社交生活安排得满满当当，睡觉已经成为一种奢望，也难以追求睡眠的质量。但是我们就可以因此而忽略睡眠吗？
2018年有一项睡眠调查发现，尽管我们认识到睡眠的重要性，但大多数成年人都将工作，娱乐和其他义务列为优先事项。仅有四分之一的成年人每晚获得7至9个小时的睡眠时间，而有六分之一的人要么需要服用睡眠药物，要么被诊断出患有睡眠障碍。
什么是优质的睡眠？
睡个好觉会使你精神焕发，机敏并准备开始新的一天。如果你刚从深度睡眠中醒来，则可能需要几分钟才能正确唤醒2。但是总的来说，具有健康睡眠模式的人会发现容易入睡，并且夜间觉醒最少。
优质的睡眠不仅仅是你躺在床上的时间。零散的睡眠也会破坏睡眠阶段的自然节奏，导致休息效率降低。举个例子，你每天晚上可能刚好睡了8个小时，但由于你是轻度睡眠，所以在睡醒以后仍然会感到昏昏欲睡。
如果你遇到以下任何症状，你可能需要注意你的睡眠是否有问题了？
1、难以醒来或入睡
2、醒来时感觉不舒服
3、白天一度感到疲倦
4、对咖啡因的过度依赖
5、频繁的在夜间醒来
以上情况长期积累，睡眠不足的问题会被满满放大。短期来看，睡眠不足会导致记忆力，注意力下降，白天情绪不好，工作上也无精打采，总之是糟糕的一天。
从长远来看，睡眠不足也会增加患糖尿病，肥胖和心脏病机率。睡眠不规律的人患乳腺癌，中风和其他医疗状况的机率也会相对更高。除此之外，对心理也会有不同程度的影响，睡眠不足也可能加剧心理健康问题，例如焦虑和抑郁。
部分年轻人睡眠不足很大程度是在特意熬夜，都说晚上的手机和游戏更好玩，熬到越晚你会发现入睡变得更加困难，所以不要再借着自己暂且年轻的身体就肆意放纵，当你还在为自己能熬夜到凌晨而沾沾自喜时，你的身体已经在向你发出警告。
小编诚恳的建议你每天都要好好的睡觉，如果真的存在失眠问题，小编也建议你使用娜帕蒂卡家的乳胶枕头，对改善睡眠很有帮助。
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人为什么要睡眠，这是由我们的身体机制和生理决定的，我们需要足够的睡眠时间修复我们的身体，也需要优质的睡眠时间保障我们的健康，记住，健康是“1”，没有“1”，后面有再多的“0”也是徒劳无功。请珍惜你的睡眠吧！
