古人常说：高枕无忧。正因为这句话，许多人才被古人“骗”了，睡觉时真的用很高的枕头，有的人甚至还用两个枕头。枕头的确是我们睡觉时最亲密的伙伴，但是枕头高度过高或者过低，也会影响我们的健康。
避免颈椎病，从枕头开始
从医学角度来说，人的脊柱存在4处生理弯曲，分别是颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。
其中颈椎生理前曲非常重要，可以增加颈椎的弹性，维持颈椎间盘和关节的正常受力，起到一定的缓冲振荡的作用，很多颈椎病患者的早期就是从颈椎生理前曲减少或消失开始的。
所以保持颈椎前曲是减少颈椎病发生的重要因素之一，而选择枕头的第一要点是能够维持颈椎正常的生理曲度。所以，避免颈椎病，可以从选择一个合适的枕头开始。
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1.枕头高度的选择
枕头的高度与睡姿有关，可以根据自己平时仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。
侧睡时需要带硬支撑的高枕头，仰睡时需要薄一些的枕头；仰睡时枕头的高度和拳头等高为宜，侧睡时则与一侧肩宽等高，当然需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整。
当枕头的高度过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，肩部酸痛，头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等，加重颈椎病的症状。
而当枕头高度过低时，会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
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低枕易使人供血不均衡
专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
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枕头高度多少较为合适呢？
睡眠专家建议枕头的高度应该根据习惯性的睡姿来进行调整，如果习惯仰卧睡觉，头压在枕头上后，枕头的高度为8-10厘米为宜，大概是一个拳头的高度。
如果习惯侧卧睡觉，枕头的高度需与肩宽大约相同，因此每个人可以根据自己的体型，来调整侧卧枕头的合适高度。
