明明一觉到天明，却还是第二天精神不振，腰酸背痛……
你有没有过这样的经历：困到寸步难行，还是睡不着，买一堆安眠产品来帮助睡眠，不如选对一个枕头。那些整天说自己颈椎不好，一扭脖子就咔咔响的朋友们，更要认真看哦。
现在市面上枕头主要分为四大类：羽绒枕、荞麦枕、纤维枕、乳胶枕。
为什么我们要睡枕头呢？枕头什么高度最适宜？
羽绒枕和荞麦枕，羽绒枕一般是鸭绒作为填充物，枕质轻、柔软度较高、回弹力不错，不会压迫头部。但肩颈承托力差，容易落枕，睡着睡着枕头就没了，夏天睡会闷热不透气。荞麦枕，承托力好，透气好，不变形，但却易生虫发霉，造成头皮瘙痒，还有的部分枕头过硬导致压迫头部皮肤和血管。
纤维枕和乳胶枕，市场上最常见的枕头是纤维枕，价格便宜，但枕头容易变扁，长螨虫。吸湿性较差，枕着有闷热感，同时易带静电、沾污灰尘，影响美观和舒适性。乳胶枕，有良好的透气性和支撑性，是现在多数人的选择。乳胶枕是由橡胶树的汁液加工而成，成分天然，且橡胶树的汁液天生具有防螨抑菌的功效。成品后的乳胶枕会有很多透气孔，不会觉得头皮闷热。
为什么我们要睡枕头呢？枕头什么高度最适宜？
为什么我们要睡枕头呢？人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有三个生理弯曲的曲线。使用枕头能保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，让睡眠状态更舒服。
睡眠质量一部分依靠身心状态，另一部分依靠的就是这枕头的舒适程度。枕头什么高度最适宜？成年人的枕头高度以仰卧时高为12~20cm，侧卧时高为12~20cm为宜。而少年儿童的枕头以仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半为佳。枕头高度和硬度要适中，能让枕头完全迎合你的身体，让你无时无刻放松享受。
